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錢惠民:「酸汁」挽救抽筋狀況
2024/06/21 17:41
【Now Sports】今屆法網首10日賽事天雨連綿濕度很高,球員的汗水無法有效排出;第2周出現比較熱的溫差,部份球員在比賽中出現抽筋情況。
最明顯是4強戰中,鏡頭捕捉到艾卡拿斯及冼拿分別出現手部肌肉抽筋情況。艾卡拿斯在決賽落後盤數1:2時,大喊團隊快點給他送上「酸汁」。最後他熬到第5盤,沒有被輕微抽筋情況影響最後2盤發揮,反而對手施華利夫在糖尿病一型影響下,體能和爆發力開始下降。到底這個「酸汁」如何協助職業球員度過難關,背後的科學原理是甚麼。
激烈運動過程出現的抽筋,一般是暫時的不自主肌肉收縮,網球比賽中通常出現腿部及手部肌肉的抽筋。激烈的疼痛感及部份肌肉群失去協調發力的能力,導致球員無法正常發揮繼續比賽。身體內的電解質與水份失去平衡,肌肉及內臟沒有辦法降溫的情況下,身體和神經系統可能以抽筋來提出「終止運動」的警告。「酸汁」剛好可以多方面補充身體,以及解除神經系統的危機信號。
「酸汁」一般是使用西方「酸黃瓜」的醃汁,每100毫升裡含有大概342毫克的鈉及29毫克的鉀。這固然可以補充大量出汗流失鈉的情況,鉀也是一個能夠有效預防抽筋的元素。當缺乏微元素鈉,將影響神經傳導的效率,導致肌肉協調失衡,抽筋也可看成為「不受控的局部肌肉發力」。「酸汁」內還有一個元素叫乙酸(acetic acid,又稱醋酸),這是普通運動飲料裡不多的元素。「酸汁」現在的功能,被認為能夠有效降低「阿爾法運動神經元」(alpha motor neuron)的活躍度,從而避免出現抽筋。
過去一段時間,在其他職業運動員如足球、欖球及曲棍球,健兒只是使用「酸汁」漱口大約30秒便吐出來。前年的網球聯合盃,鏡頭也拍攝到職業女子網球員,把「酸汁」漱口吐出的使用方式。這種傳統使用方式,也說明醋酸的刺激,本身已有一定效果。
國外醫療調研機構暫時只有一些對於「酸汁」使用效果的調查,仍未有確實的科學理論,說明具體預防抽筋的科學依據。根據電解質和人體所需的數據,國外訓練機構給予的建議是,成年人體重每公斤喝1毫升的「酸汁」(譬如體重70kg喝70ml)。最近香港天氣開始炎熱又潮濕,讀者在激烈運動時,有沒有嘗試「酸汁」的效果。歡迎email過來,把你的個人經驗跟大家分享。
——錢惠民Alan
電視體育評述員,香港網球代表隊前教練及隊經理,特殊奧運會東亞區網球發展顧問
球迷若對網球技術、打法戰術、體能訓練、受傷處理,以及其他有關網球的話題,歡迎來郵分享或交流:tennis.alan@gmail.com
激烈運動過程出現的抽筋,一般是暫時的不自主肌肉收縮,網球比賽中通常出現腿部及手部肌肉的抽筋。激烈的疼痛感及部份肌肉群失去協調發力的能力,導致球員無法正常發揮繼續比賽。身體內的電解質與水份失去平衡,肌肉及內臟沒有辦法降溫的情況下,身體和神經系統可能以抽筋來提出「終止運動」的警告。「酸汁」剛好可以多方面補充身體,以及解除神經系統的危機信號。
「酸汁」一般是使用西方「酸黃瓜」的醃汁,每100毫升裡含有大概342毫克的鈉及29毫克的鉀。這固然可以補充大量出汗流失鈉的情況,鉀也是一個能夠有效預防抽筋的元素。當缺乏微元素鈉,將影響神經傳導的效率,導致肌肉協調失衡,抽筋也可看成為「不受控的局部肌肉發力」。「酸汁」內還有一個元素叫乙酸(acetic acid,又稱醋酸),這是普通運動飲料裡不多的元素。「酸汁」現在的功能,被認為能夠有效降低「阿爾法運動神經元」(alpha motor neuron)的活躍度,從而避免出現抽筋。
過去一段時間,在其他職業運動員如足球、欖球及曲棍球,健兒只是使用「酸汁」漱口大約30秒便吐出來。前年的網球聯合盃,鏡頭也拍攝到職業女子網球員,把「酸汁」漱口吐出的使用方式。這種傳統使用方式,也說明醋酸的刺激,本身已有一定效果。
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——錢惠民Alan
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